一開始或許有些睏難，但一旦妳有了覺察的經驗，也就是回到了零的狀態（沒有意見、判斷與期待），妳就會想要經常回到那個狀態，哪怕只是靈光一現。
當妳越是經常練習，就越容易保持覺察。
當下一個記憶又開始播放，它會迫使妳在很短的時間內進行覺察，正因為如此，妳必須給自己下一個機會繼續練習覺察併做妳自己。
漸漸地，妳就會覺得自己像小孩般地自由，只觀察與贊嘆這生命的奧妙。到了一定階段，相較於毫無覺察的狀態，反倒是保持覺察狀態與做自己變得更容易一點。
一旦妳開始練習，妳的身心就會記住那種感覺，這種感覺也會常來找妳，這是再自然不過的了。放掉那些不屬於妳的東西，妳就時時刻刻都能到達寧靜與喜樂的狀態了。
記住：
妳正在追求的安全感與快樂，併不存在於妳所擁有的那些：物質、學歴與關繫中，它比妳想象的那些都要來得更加容易。
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