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Xye's Soul Tribe 晞倪心靈部落

在起點與終點之間沒有迷路
只有你想走的路
【無星之海】- 艾琳.莫根斯坦 著​

療癒你的內在小孩 Reparenting Your Inner Child


❤️內在小孩❤️是我們在小時候就學會的如何處理情緒、問題、人際關係等方面的內化劇本。


當我們成為成年人,我們的內在小孩仍然在我們的內心,而這往往是我們個性中應對挑戰的一部分。也就是說,如果你6歲的自己曾經受過傷,儘管你現在已經是個成年人了,但正是那個6歲的自己在你的生活中對類似的衝突做出了反應,因為那個傷口還沒有癒合。


當你讀到 ❤️內在小孩 ❤️的定義時,也許你會問內在小孩是真實的,還是只是一個心理學的概念或理?當然,你的內心深處並沒有一個有形的孩子(除非你懷孕了)。雖然沒有人可以看到你內在小孩的身體形態,但它是真實存在的。大多數心理學家同意,你的內在小孩是你作為一個人的一部分。


❤️如何判斷你的內在小孩是否受傷了? ❤️

童年或成長時期的創傷可以通過多種方式出現在我們成年後的生活。以下是六種常見的跡象,表明你的內在小孩仍在受到傷害。


1.你在界限問題上有問題。很難說 "不 ",你不設定或執行界限,你寧願感到不舒服/違反自己的界限,也不願意讓別人生氣。


2.你有一個嚴厲的內心批評者。你是否對自己過於挑剔?你是否發現,無論你做什麼事,對那個內心的批評者來說,都不夠好?


3.你有一個弱化的自我意識。如果你從小就被教導要把別人的快樂和舒適放在自己的之上,那麼你很可能養成了根據和誰在一起的時候改變自己的性格的習慣。


4.你是高度焦慮的:無論是與新的人、新的經歷、新的體驗,還是到了新的地方,當你進入任何一種新的情境時,你都會體驗到高度的焦慮。


5.你需要不斷地得到安撫。就像界限的問題,在生活早期學習做一個討好別人的人,會讓你沒有能力去安撫自己,所以你會不斷地尋求外界的認同。如果沒有人告訴你,你可能會覺得自己很失敗。


6.你難以面對強烈的情緒。你可能難以控制自己的情緒,當你感到憤怒或悲傷等 "負面 "情緒時,你會經常感到內疚。


療愈內在小孩總體原則是:

接觸你的內在小孩,獲得它的信任,傾聽它的意見,並通過合作滿足它的需要來尊重它。


以下是開始探索並與內在小孩合作的四個方法:


1.心理諮詢--與心理諮詢師合作可以幫助你在一個安全和支持的環境中探索你受傷的內在小孩。


2.引導冥想--將帶你踏上一段內心之旅,與受傷的孩子見面。引導冥想看似簡單,實則是連接並開始治愈你內在小孩的強大方法。


3.與內在小孩交談--在你與內在小孩見面後,通過輔導或引導冥想,定期與內在小孩交流,看看它的需要是否得到滿足是很重要的。任何時候,當你感到沮喪、壓力或困頓的時候,請花一些時間靜靜地坐下來,走進內心,問你的內在小孩。


無論你是三十歲還是八十歲,與你的內在小孩建立聯繫並療愈他們,永遠都不會太晚。活出生命的自由,永遠都不會太晚。 ❤️


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