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Xye's Soul Tribe 晞倪心靈部落

在起點與終點之間沒有迷路
只有你想走的路
【無星之海】- 艾琳.莫根斯坦 著​

原生家庭:你的痛苦與療癒之源



你知道嗎? 我們每個人的成長軌跡都深受原生家庭的影響。 當我們聊起原生家庭時,我總會想到這樣一句話:「幸運的人一生被童年治愈,而不幸的人一生都在治愈童年。」這就是原生家庭的力量。


原生家庭:我們個性的搖籃

原生家庭,是我們成長的搖籃,它包括了父母、祖父母以及其他可能的照顧者。 每當提及「原生家庭」這四個字,很多人都會很無奈,因為你的出生、你的原生家庭都是被動的安排,而你無從選擇。 從我們呱呱墜地那一刻起,這個小小的社會就開始塑造我們的一切:性格、習慣,甚至我們看世界的視野。 這種影響小到日常學習生活,大到影響整個人生的格局。 它教導我們如何看待這個世界,更重要的是如何面對自己。


對於那些在充滿愛與支持的環境中成長的人來說,童年成為了力量和積極性的基石。 然而,並非每個人都這麼幸運。 更多的人都在忽視、衝突和痛苦的陰影中長大,這些負擔也被大家帶入了自己的成年期。


這就像帶著一個你自己沒裝備的重背包走在人生路上。 它充滿了你過去的經歷、你被教導的課程,有時,還有很多痛苦。 如果你在一個充滿愛與支持的環境中長大,你就會學會把世界看成一個安全的地方。 但如果你經歷了忽視或創傷,你可能會掙扎於自尊和對接納的渴望。


你遇上那種原生家庭的父母呢?

假如,你遇上的是一個不稱職的父母,將他們本來應該自己承擔的重壓轉嫁給還是孩子的你,讓還需要被保護和引導的你去承擔了許多不屬於你的年齡的責任。 很多80年和90年的小孩就是這樣,我們從小就學會照顧別人,學會隱藏自己的情緒。 長大後,我們知道如何付出,卻難以理解何為被愛。


而那些打壓型、否定型的父母,在每一次次的責罵、否定和質疑中,深深傷害了屬於孩子純真的自尊和自我認知。 如果連這世界上最親近的人都不認同你,你又如何自信地面對這個世界?


還有那些控制欲極強的父母,他們對孩子生活的各個層面進行干預和操控,總想盡辦法讓我們留在他們身邊,即使我們已經完全有能力獨立生活。 對於這樣的原生家庭,我們長大後如何在社會中建立一個獨立且強大的個人身分?


最近在看一部劇,叫做《承歡記》,裡面楊紫飾演的麥承歡,她的媽媽就是很典型的控制型父母,對於女兒的人生彷如打造一個黃金芭比娃娃的人生一樣。 而面對自己的兒子,麥媽媽又是妥妥的否定型父母。


原生家庭:你人生視野的濾鏡

家庭的影響是潛移默化的,它就像是一副我們難以摘除的濾鏡,這些濾鏡帶有原生家庭的獨特色彩。 從我們出生那一刻起,這副原相機視角原本應該是清晰且真實的。 但隨著我們慢慢長大,隨著每一次的溺愛、責罵、冷漠、無助、忽視等這些經歷讓我們的視野透過這些時光濾鏡看到了我們以為的(殘忍、缺愛)真實世界。 我們觀察世界和自我審視時,看到的都是透過這些濾鏡所呈現的景象,我們以為自己看透了世界,卻不知自己的視角已被限制。


面對原生家庭帶來的深遠影響,我們真的只能無奈地接受嗎? 你真的甘心一輩子帶著這樣一個失真的濾鏡,錯過看到這個世界和你自己本來應該有的樣子嗎? 你願意成為你最討厭的那種人,讓你的孩子也重複這樣陰暗的生活嗎?


遺憾的是,長大後的我們,很多時候會不知不覺變得跟我們的父母一樣。


或許你會選擇接受這一切,但我在這裡想要告訴你,我們完全可以選擇不接受。 只有當我們從父母的影響中解放出來,我們才能找到內心的真正平靜。 透過釋放心中的悲傷和憤怒,將責任歸還給那些真正應負責的人,那就是我們的父母,這樣我們才能迎來真正心靈上的自由。


從原生家庭中解放自我

我們無法消除原生家庭帶給我們的痛苦或逃離家庭的影響,但我們絕對可以有意識地療癒原生家庭帶來的傷痛,並與原生家庭保持健康的關係。 儘管我們無法完全擺脫那些深植於DNA中的信念模式,但我們完全有能力療癒自己,學會放下過去的重負。


例如,我們可以透過設定明確的界線來保護自己,例如決定何時與家人見面、在何種情況下接聽他們的電話,或是在談話中避開哪些敏感話題。 這樣做,不是因為我們不愛他們,而是為了保護自己的情緒健康,讓自己有空間和能量去處理那些不可避免的情緒波動。


同時,接觸正面的人和群體,可以幫助我們理解和處理因原生家庭而產生的複雜情緒。 這種外在的支持不僅能幫助我們體認到自己不是孤單的,還能提供實用的參考來改善與原生家庭的關係。


心靈對話:與父母和解的嘗試

如果你覺得無法被父母理解,或許你也可以試著和他們進行心靈對話。 這是Xye在內在小孩療癒和原生家庭療癒的個案中常用的一個方法。 請找一個安靜的時間和空間,在你的對面擺一個空椅子,想像你的父母坐在那裡,和他們進行一場對話。 慢慢的傾訴你的痛苦,表達你的不滿,甚至是放肆地哭泣。 當對話結束後,放下那些期望父母改變的執念,把此刻的情緒當作新生活的起點。


如果你覺得原生家庭的歷史像一條鎖鏈把你拖住了,並且有能力負責自己的生活,或許你可以考慮搬到一個新的環境,開始新的生活,建立新的人際關係和健康的生活模式 。 如果你現在還年輕、能力有限,那麼在你有能力之前,請努力從各方面提升自己。 如果你現在還年輕,能力不足,那就從現在開始準備,透過學習和運動強化你的精神和身體,為將來的獨立生活做好充分準備。


其實,有時候我們無法真正理解父母的行為,可能只是因為我們缺乏足夠的想像。 試著想一想,我們的父母在成為我們的父母之前,也曾是無助的小孩,他們自己的童年可能比我們所經歷的更為艱難。 當我們感覺到他們給予的愛不夠時,或許是因為他們自己所能給予的愛就那麼有限。


想像一下,如果他們在成長過程中經歷了忽視或缺乏關愛,這些經歷可能會讓他們難以學會如何表達愛或如何建立親密關係。 這不是為他們的不足辯護,而是幫助我們從一個更全面的視角去看待他們的行為,從而帶來一種理解和同情。


意識到這一點,我們或許也能夠更寬容地看待父母的行為,也能幫助我們解開那些在與父母關係中所感受到的束縛和痛苦。 這也可以成為我們自我療癒旅程中的一個轉捩點,使我們能夠釋放那些深藏的怨恨和失望,學習如何以更健康的方式與他們相處。


選擇不被過去定義

當然,即使我們的原生家庭環境再失衡,也不該剝奪我們感受到被愛的權利。 面對這樣的挑戰,我們該如何做出選擇呢? 是選擇繼續用那副不得已的失真濾鏡過一生,還是努力還原這個世界應有的光彩與色彩?


不可否認,原生家庭的影響力深遠,足以限制我們的視野,改變困難。 但在這個充滿機會的年代,一張機票就能將我們帶到遙遠的地方,透過社交媒體、書本、視頻,再結合我們的所見所聞,我們擁有無數機會去不斷更新我們的世界觀, 這在過去在我們父母那輩是難以想像的。


我們的媽媽常常會說,“這就是你的命。”,而面對自己原生家庭的影響,我們是選擇固步自封,還是決心打破思維定勢,不斷突破自我? 你可以選擇繼續讓過去的陰影束縛自己,也可以決定打破這些限制,這一切都取決於我們的選擇。 如果你選擇接受過去,那麼那段痛苦的童年可能永遠無法被治癒。 但如果你選擇超越,那麼請記住,你的命運完全掌握在自己手中,因為你永遠有權利選擇改變、選擇療癒、選擇自己的命運。



共勉之~More Loves


 

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